Personiskā apmācība
Mēs piedāvājam personīgos spēka treniņus, lai palīdzētu jums sasniegt konkrētos mērķus (svara zudums, muskuļu veidošana, spēka palielināšana, veselīgs un fit ķermenis) un jūsu dzīves labākā forma.
Jūs trenējaties ar treneri viens pret vienu vai ar draugu 3/4 reizes nedēļā, jums ir sava personīgā programma un uztura plāns, ja nepieciešams, un pastāvīga trenera kontrole un atbalsts.
Apmācību ietvars ir paredzēts cilvēkiem, kuri meklē a konkrēts fiziskais rezultāts – svara zudums, muskuļu pieaugums utt., tāpēc pirms sākam, man kā jūsu trenerim ir ļoti svarīgi uzzināt jūsu individuālos mērķus, kā arī jūsu stiprās puses un traumas, ēšanas paradumus. lai sākumā varētu secināt, kāpēc tas jums iepriekš nederēja, un pēc tam izveidot savu personalizēto programmu un ēdienreižu plānu.
Kas ir iekļauts
Pareizi izpildot spēka treniņu, tas var sniegt ievērojamus funkcionālus ieguvumus un uzlabot vispārējo veselību un labklājību, tostarp palielināt kaulu, muskuļu, cīpslu un saišu izturību un stingrību, uzlabot locītavu darbību, samazināt traumu iespējamību, palielināt kaulu blīvumu, palielināt vielmaiņu. , uzlabota fiziskā sagatavotība un uzlabota sirds darbība.
Spēka treniņiem izmantotais aprīkojums ietver stieņus, hanteles un tējkannas.
Spēka vingrinājumi palīdz uzlabot vielmaiņu (temps, kādā jūsu ķermenis, kas atrodas miera stāvoklī, sadedzina kalorijas visas dienas garumā).
Jūsu ķermenis turpina sadedzināt kalorijas pēc spēka treniņa, kad tas atgriežas mierīgākā stāvoklī (izmantotās enerģijas ziņā). Tas ir process, ko sauc par "pārmērīgu skābekļa patēriņu pēc treniņa".
Tātad, veicot spēka, svara vai pretestības treniņu, jūsu ķermenis prasa vairāk enerģijas, pamatojoties uz to, cik daudz enerģijas jūs pieliekat (tas nozīmē, jo grūtāk strādājat, jo vairāk enerģijas ir nepieciešams). Tātad jūs varat pastiprināt šo efektu atkarībā no treniņā ieguldītās enerģijas daudzuma. Tas nozīmē, ka treniņa laikā tiek sadedzināts vairāk kaloriju, kā arī pēc treniņa tiek sadedzināts vairāk kaloriju, kamēr jūsu ķermenis atgūst miera stāvokli.